REKLAMA

Źródło: Pixabay: 2074413

Pilaw z komosy ryżowej i mieszanych warzyw

Ten zdrowy dla serca, bezglutenowy i wegański przepis bez wątpienia rozjaśni czas posiłków!

REKLAMA

Składniki

porcje
4
  • 1 filiżanka Komosy ryżowej, opłukanej Dodano do
  • 2 filiżanki bulionu warzywnego Dodano do
  • 2 łyżki stołowe oliwa z oliwek Dodano do
  • 1 cebula, posiekana Dodano do
  • 2 ząbki Czosnek, mielony Dodano do
  • 1 żółta papryka, posiekana Dodano do
  • 1 Czerwona papryka, posiekana Dodano do
  • 1 filiżanka Różyczek brokuła Dodano do
  • 12 filiżanka grochu Dodano do
  • sól i pieprz do smaku Dodano do
  • Garść świeżej pietruszki, posiekanej (do dekoracji) Dodano do
  • Kawałki cytryny (opcjonalnie) Dodano do
REKLAMA

Procedura

35 min.
1. Krok

Zacznij od wypłukania komosy ryżowej pod zimną wodą, aby usunąć jej naturalną powłokę zwaną saponiną, która może nadawać jej gorzki lub mydlany smak. Z mojego osobistego doświadczenia wynika, że nie należy pomijać tego kroku!

2. Krok

Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Smażyć posiekaną cebulę, aż stanie się przezroczysta i lekko złocista. Upewnij się, że jej nie przypalisz, ponieważ może to sprawić, że danie będzie gorzkie w smaku.

3. Krok

Dodaj zmielony czosnek na patelnię i smaż przez około 30 sekund, aż stanie się aromatyczny. Upewnij się, że go nie rozgotujesz, ponieważ przypalony czosnek może zrujnować smak całego dania.

4. Krok

Teraz dodaj pokrojoną paprykę, brokuły i groszek. Smażyć, aż będą lekko miękkie, ale nadal chrupiące. Ważne jest, aby nie rozgotować warzyw, ponieważ żywa chrupkość dodaje pilawowi doskonałej tekstury.

5. Krok

Podczas gdy warzywa się smażą, dodaj opłukaną komosę ryżową i bulion warzywny do garnka. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień do niskiego, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez około 15 minut lub do momentu, aż komosa ryżowa będzie ugotowana, a płyn zostanie wchłonięty.

6. Krok

Po ugotowaniu komosy ryżowej, rozgnieć ją widelcem. Zapobiegnie to tworzeniu się grudek i sprawi, że pilaw będzie wyglądał na bardziej puszysty.

7. Krok

Połącz podsmażone warzywa z ugotowaną komosą ryżową i dopraw solą i pieprzem.

8. Krok

Przed podaniem udekoruj pilaw posiekaną natką pietruszki, aby dodać mu świeżości. Podawać z kawałkami cytryny na boku, ponieważ odrobina cytrusów może podnieść smak potrawy.

Podobne przepisy

Parmezanowe risotto

Klasyczne danie kuchni włoskiej, risotto al parmigiano to bogate i kremowe danie doskonale komplementujące świeżą sałatkę lub kieliszek białego wina. Sekretem dobrego risotto al parmigiano jest użycie wysokiej jakości składników, takich jak dobry rosół z mięsa i Parmigiano Reggiano DOP.

Bulgur z warzywami

Uwielbiam ten przepis na bulgur warzywny. Jest to proste, szybkie i zdrowe danie, które jest pełne smaku i wartości odżywczych. Doskonale nadaje się na szybki lunch.

Śródziemnomorski gulasz warzywny z ciecierzycą

Ten pyszny śródziemnomorski gulasz z ciecierzycy to obfite i sycące danie, które przyrządzam od lat.

Smaczna wegetariańska zupa warzywna w garnku

Jednym z moich ulubionych posiłków w chłodne jesienne wieczory jest Veggie Pot. Jest zdrowy, obfity i pełen smaku. Mieszanka warzyw i przypraw zapewnia bogaty w składniki odżywcze posiłek, który zaspokaja żołądek i kubki smakowe.

Sałatka z kapusty pekińskiej Wombok Stir Fry

Łatwe, szybkie i niezwykle smaczne danie Wombok Stir Fry to fantastyczna roślinna potrawa z azjatycką nutą. Przygotowane z wombok, znanej również jako kapusta pekińska, różnorodnych świeżych warzyw i bogatego, pikantnego sosu, to stir fry służy jako idealne danie główne na bezmięsny obiad lub jako pełnowartościowy dodatek. Jest zdrowe, pełne składników odżywczych i niesamowitych smaków, które każdy pokocha.

Niesamowite wegetariańskie burgery z ciecierzycy

Te pełne składników odżywczych i smaku paszteciki są bogate w białko i doskonale zbilansowane z pełnowartościowymi warzywami. Są wegańskie, lekkie dla żołądka i są absolutnym hitem zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Makaron z sosem serowym i warzywami

Ten przepis na makaron z sosem serowym i warzywami jest świetny nie tylko dla wegetarian, ale także dla wszystkich, którzy chcą jeść zdrowo i smacznie.
Iwa
Iwa
Podgląd przepisu Omlet z bananem
Videorecepta

Omlet z bananem

Słodki omlet z bananem to idealna propozycja na szybkie i lekkie śniadanie. Banany dodają omletowi słodkości i zachwycają swoim smakiem. Ten przepis jest prosty, szybki i nie wymaga wielu składników.

Podobne przepisy

Parmezanowe risotto

Klasyczne danie kuchni włoskiej, risotto al parmigiano to bogate i kremowe danie doskonale komplementujące świeżą sałatkę lub kieliszek białego wina. Sekretem dobrego risotto al parmigiano jest użycie wysokiej jakości składników, takich jak dobry rosół z mięsa i Parmigiano Reggiano DOP.

Bulgur z warzywami

Uwielbiam ten przepis na bulgur warzywny. Jest to proste, szybkie i zdrowe danie, które jest pełne smaku i wartości odżywczych. Doskonale nadaje się na szybki lunch.

Śródziemnomorski gulasz warzywny z ciecierzycą

Ten pyszny śródziemnomorski gulasz z ciecierzycy to obfite i sycące danie, które przyrządzam od lat.

Smaczna wegetariańska zupa warzywna w garnku

Jednym z moich ulubionych posiłków w chłodne jesienne wieczory jest Veggie Pot. Jest zdrowy, obfity i pełen smaku. Mieszanka warzyw i przypraw zapewnia bogaty w składniki odżywcze posiłek, który zaspokaja żołądek i kubki smakowe.

Sałatka z kapusty pekińskiej Wombok Stir Fry

Łatwe, szybkie i niezwykle smaczne danie Wombok Stir Fry to fantastyczna roślinna potrawa z azjatycką nutą. Przygotowane z wombok, znanej również jako kapusta pekińska, różnorodnych świeżych warzyw i bogatego, pikantnego sosu, to stir fry służy jako idealne danie główne na bezmięsny obiad lub jako pełnowartościowy dodatek. Jest zdrowe, pełne składników odżywczych i niesamowitych smaków, które każdy pokocha.

Niesamowite wegetariańskie burgery z ciecierzycy

Te pełne składników odżywczych i smaku paszteciki są bogate w białko i doskonale zbilansowane z pełnowartościowymi warzywami. Są wegańskie, lekkie dla żołądka i są absolutnym hitem zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Makaron z sosem serowym i warzywami

Ten przepis na makaron z sosem serowym i warzywami jest świetny nie tylko dla wegetarian, ale także dla wszystkich, którzy chcą jeść zdrowo i smacznie.
Iwa
Iwa
Podgląd przepisu Omlet z bananem
Videorecepta

Omlet z bananem

Słodki omlet z bananem to idealna propozycja na szybkie i lekkie śniadanie. Banany dodają omletowi słodkości i zachwycają swoim smakiem. Ten przepis jest prosty, szybki i nie wymaga wielu składników.

Reels

Nowy

Górne kategorie

Ciasta

346 przepisy

Dania mięsne

990 przepisy

Kolacja

1784 przepisy

Ciastka

325 przepisy

Mascarpone

120 przepisy

Śniadanie

392 przepisy

Obiad

1903 przepisy

Deser

1339 przepisy

Zupy i buliony

310 przepisy

Ciasta i desery

1210 przepisy