Zdrowe ciastka na odchudzanie bezglutenowe

Źródło: Pixabay : xivic

Zdrowe ciastka na odchudzanie bezglutenowe

Name: Zdrowe ciastka na odchudzanie bezglutenowe
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 20
Ingredients: 200 g płatki owsiane; 50 g Drobna mąka orkiszowa; 1 Łyżeczka proszek do pieczenia; szczypta soli; 2 dojrzały banany; 80 ml syrop klonowy; 1 Łyżeczka esencja waniliowa; 50 g rodzynki

Te ciasteczka są moim absolutnym faworytem, jeśli chodzi o zdrowe przekąski. Są nie tylko bardzo smaczne, ale także niskokaloryczne, wegańskie i bezglutenowe. Odkryłam ten przepis kilka lat temu, kiedy szukałam zdrowych alternatyw dla moich zwykłych przekąsek - od tamtej pory je piekę. Są idealne na wynos lub jako przekąska między posiłkami.

REKLAMA

Składniki

porcje

200 g płatki owsiane Dodano do
50 g Drobna mąka orkiszowa Dodano do
1 Łyżeczka proszek do pieczenia Dodano do
szczypta soli Dodano do
2 dojrzały banany Dodano do
80 ml syrop klonowy Dodano do
1 Łyżeczka esencja waniliowa Dodano do
50 g rodzynki Dodano do

Najnowsze ulotki

Pozostałe dni: 5

REKLAMA

Procedura

35 min.

1. Krok

Aby upiec zdrowe ciasteczka, rozgrzej piekarnik do 180 stopni i wyłóż blachę papierem do pieczenia. Zapobiegnie to przypalaniu się ciastek od spodu - to przydatna wskazówka, której nauczyłam się w ciągu ostatnich kilku lat.

2. Krok

W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę orkiszową, proszek do pieczenia i sól.

3. Krok

Dobrze rozgnieć banany w osobnej misce. Wymagana jest tutaj odrobina cierpliwości, aby nie pozostały żadne duże kawałki.

4. Krok

Dodaj syrop klonowy i ekstrakt waniliowy do rozgniecionych bananów i dobrze wymieszaj.

5. Krok

Wlej masę bananową do miski z suchymi składnikami i dobrze wymieszaj. Na koniec dodaj rodzynki sułtańskie. Zauważyłam, że na początku ciasto wygląda na trochę suche, ale nie martw się, to normalne.

6. Krok

Za pomocą łyżki stołowej nałóż ciasto na blachę do pieczenia i uformuj ciasteczka. Ciasto powinno wystarczyć na około 20 ciasteczek.

7. Krok

Piec ciastka w rozgrzanym piekarniku przez około 15 minut, aż będą złotobrązowe.

8. Krok

Wyjmij ciastka z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na blasze do pieczenia. Na początku będą jeszcze trochę miękkie, ale stwardnieją, gdy tylko ostygną.

9. Krok

Ciesz się tymi zdrowymi ciasteczkami jako przekąską lub na śniadanie. Można je przechowywać przez około tydzień w szczelnym pojemniku. Można je również dobrze zamrozić! Zawsze mam kilka w zamrażarce, dzięki czemu zawsze mam pod ręką zdrową przekąskę.

9 listopada 2023

Reels

Nowy

Podobne przepisy

Wysokobiałkowe herbatniki

Ten przepis na ciasteczka wysokobiałkowe to marzenie każdego entuzjasty fitnessu lub po prostu osób, które chcą zaspokoić swoje zapotrzebowanie na białko w pyszny sposób! Robiłam je wiele razy jako przekąskę po treningu i są absolutnym hitem. Nie są zbyt słodkie, a białko w proszku nadaje im dodatkową teksturę, która doskonale współgra z owsem i orzechami. Z odrobiną mleka są po prostu nie do odparcia.

Zdrowe ciasteczka owsiane bez cukru

Uwielbiam te zdrowe ciasteczka owsiane! To szybka i łatwa przekąska, gdy masz ochotę na coś słodkiego. Dzięki naturalnym składnikom i braku cukru mają wspaniały smak. Dzięki mojemu osobistemu doświadczeniu z tym przepisem, znalazłam kilka pomocnych wskazówek i sztuczek, aby uczynić je idealnymi.

Muffinki z cukinii

Zapisz ten przepis na sezon cukinii. Proste muffinki w dwóch kolorach.

Ciasteczka musli na śniadanie dla dzieci

Uwielbiam ten przepis na ciasteczka musli. Są pyszne, zdrowe i tak łatwe w przygotowaniu, że nawet moje dzieci lubią je robić samodzielnie. Są idealne na śniadanie, przekąskę między posiłkami lub popołudniowy słodki poczęstunek. Przepis ten robiłam już kilka razy i cieszę się, że mogę się nim teraz z wami podzielić!

Świąteczne ciasteczka z nutellą

Te ciasteczka z Nutellą to jeden z moich ulubionych świątecznych przysmaków. Przez lata udoskonalałam ten przepis i zawsze jest hitem zarówno wśród dzieci, jak i dorosłych. Miękkie, czekoladowe i niezwykle łatwe w przygotowaniu, są idealnym dodatkiem do kubka gorącego kakao.

Słodkie choinki z ciasta francuskiego

Ten przepis wywołuje uśmiech na twarzach mojej rodziny, szczególnie w okresie Bożego Narodzenia. Słodkie choinki z ciasta francuskiego są nie tylko hitem na świątecznym stole, ale także idealnym prezentem dla przyjaciół i rodziny. Dobrą rzeczą jest to, że są bardzo łatwe do wykonania i wymagają tylko kilku składników.

Upiecz wegański chleb jabłkowy

Jako zapalony piekarz i prawdziwy miłośnik jabłek, chleb jabłkowy od dawna jest podstawą moich eksperymentów w kuchni. Świetnie sprawdza się zarówno jako słodkie śniadanie, jak i ciasto do kawy czy zimowej herbaty. Jego aromatyczny cynamonowo-jabłkowy zapach nie tylko pobudza zmysły, ale także roztacza przytulną atmosferę w całym domu.

Szybkie pieczenie ciastek w 30 minut dla tych, którzy się spieszą

Zawsze doceniałam ten prosty przepis w czasach wielkiego pośpiechu. Wymaga tylko kilku składników, które prawie każdy ma w domu, a w zaledwie 30 minut można cieszyć się pysznymi domowymi ciasteczkami. Dzięki chrupiącej konsystencji i słodkiemu smakowi zawsze były hitem podczas zaimprowizowanych wizyt i dzielenia się nimi z przyjaciółmi i rodziną.

Podobne przepisy

Wysokobiałkowe herbatniki

Zdrowe ciasteczka owsiane bez cukru

Muffinki z cukinii

Zapisz ten przepis na sezon cukinii. Proste muffinki w dwóch kolorach.

Ciasteczka musli na śniadanie dla dzieci

Świąteczne ciasteczka z nutellą

Słodkie choinki z ciasta francuskiego

Upiecz wegański chleb jabłkowy

Szybkie pieczenie ciastek w 30 minut dla tych, którzy się spieszą

Reels

Nowy

Ulubione przepisy

Rolada z mięsa indyka z serem i szpinakiem

Smaczna rolada z mięsa indyka z serem i szpinakiem jest idealnym wyborem na danie główne. Jest prosta w przygotowaniu i z pewnością polubią ją wszyscy członkowie Twojej rodziny.

Kokosowy nadziewka do tortu

Ten wyśmienity kokosowy nadziewka do tortu jest łatwy do przygotowania i doda twojemu deserowi egzotycznego smaku.

Tammers

Soczysta polędwiczka wieprzowa pieczona w piekarniku

Pieczona polędwiczka wieprzowa to jeden z moich ulubionych przepisów na szybki i aromatyczny posiłek w tygodniu.

Tammers

Sałatka z sałaty lodowej z serkiem feta

Przygotuj tę prosto do przyrządzenia, lekką i odżywczą sałatkę z chrupiącej sałaty lodowej i kremowej fety. To jest doskonały dodatek do każdego posiłku i doskonale sprawdza się jako zdrowy przekąsek w ciągu dnia.

Chiński makaron z kurczakiem

Przepis na smaczny chiński makaron z kurczakiem.

Muffinki do idealne do przedszkola

Muffinki to doskonały pomysł na przekąskę dla przedszkolaków. Są słodkie, małe i idealnie nadają się do podzielenia się z przyjaciółmi. Ta prosta i smaczna receptura na muffinki do przedszkola z pewnością przypadnie do gustu dzieciom i dorosłym.

Skrzydełka na ryżu

Skrzydełka na ryżu to pyszne połączenie azjatyckich smaków. Skrzydełka są soczyste i aromatyczne, a ryż dodaje im delikatności i pozwala wydobyć ich smak.

Tradycyjne ciasto marcinek

Ciasto Marcinek to pyszne i efektowne ciasto wielowarstwowe, które składa się z miękkiego biszkoptu przełożonego delikatnym kremem śmietankowym. Jest to idealna propozycja na uroczyste okazje i specjalne celebracje.