:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/b-6w8etxbWCejKZCBq1l/f5547576844e95b2922a638d073e47.jpeg "Zdrowa klasyczna sałatka z jarmużem z superfoods")
Źródło: Freepik
Zdrowa klasyczna sałatka z jarmużem z superfoods
Zapewniając prawdziwy zastrzyk energii, sałatka ta nie jest tylko dodatkiem, ale może być pełnowartościowym posiłkiem. Świeże i zdrowe składniki tworzą zachwycającą mieszankę smaków i tekstur, a jej przygotowanie zawsze było przyjemnością.
Składniki
Składniki:
- 2 filiżanki Liści jarmużu, umytych i posiekanych
- 1 filiżanka Ugotowanej komosy ryżowej
- 1⁄2 filiżanka Jagód, świeżych lub mrożonych
- 1⁄2 filiżanka Nasion granatu
- 1 Małe awokado, pokrojone w plasterki
- 1⁄2 filiżanka Edamame, gotowane
- 1⁄2 filiżanka migdałów, posiekanych
- 1⁄2 filiżanka Sera feta (pominąć w przypadku wyborów wegańskich)
- 1⁄4 filiżanka nasion chia
Dressing:
- 1⁄4 filiżanka Oliwy z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia
- 2 łyżki stołowe octu jabłkowego
- 1 łyżka stołowa Miodu lub syropu klonowego (dla wegan)
- sól i pieprz do smaku
Najnowsze ulotki
Procedura
Zacznij od przygotowania liści jarmużu. Zauważyłem, że masowanie jarmużu odrobiną oliwy z oliwek przez kilka minut zmiękcza liście i poprawia smak.
W dużej misce połącz przygotowany jarmuż, ugotowaną komosę ryżową, jagody, nasiona granatu, plastry awokado, edamame i posiekane migdały.
Aby przygotować dressing, wymieszaj oliwę z oliwek, ocet jabłkowy, miód lub syrop klonowy, sól i pieprz w małym słoiku z pokrywką. Wstrząsaj, aż składniki dobrze się połączą. Zawsze najpierw próbuję dressing przed dodaniem, aby upewnić się, że równowaga smaków jest odpowiednia.
Stopniowo polewać sałatkę dressingiem i delikatnie wymieszać. Uważaj, aby nie przesadzić z dressingiem. Ma być go tylko tyle, by dodać smaku, ale nie tyle, by przytłoczyć pozostałe składniki.
Udekoruj sałatkę serem feta i nasionami chia. Pamiętaj, aby pominąć ser, jeśli podajesz ją weganom!
Podawać natychmiast. Jeśli przygotowujesz to z wyprzedzeniem, trzymaj dressing oddzielnie i dodaj go dopiero tuż przed podaniem, aby zachować świeżość i chrupkość.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/3X1KRgPgt5DP2NqTXdkk/23ca44c75029bb85fd55032d1a4e9a.jpeg "Podgląd przepisu Zdrowa śródziemnomorska sałatka siekana")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/aCNAUmO355grsb8ZOty-/e2cb5a34918b0b980ceae395c70509.jpeg "Podgląd przepisu Sałatka ze świeżych pomidorów z mozzarellą i rukolą")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/A3LsnNNIKCcefM4KebFR/97521779316d8778f1aa95e0204c30.jpeg "Podgląd przepisu Sałatka z burakiem i pomarańczą")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/b1wnZBjbk4WEYDKgDWUb/043953cf4f884772197f6071017651.png "Podgląd przepisu Pełna witamin sałatka z buraków z jabłkiem")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/MSL0LtNEaVlMZXH3IehY/4f50ab6ac5e15034ebe7478fdeb4a3.jpeg "Podgląd przepisu Sałatka Cezar")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/MzfICxFvND5zpaCw1UXu/6a39e7a049f1b429b0a39d05d683b9.jpeg "Podgląd przepisu Zdrowa sałatka z buraków")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/NcakKVdhD4LrH9RzFjP4/554518aca028cabb818e720d8f38ec.jpeg "Podgląd przepisu Sałatka z selerem naciowym")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/OxlLAwDj49GD83Doa4R3/95c13eadf8597e4d152c2007c35982.jpeg "Podgląd przepisu Buraczki z jabłkiem do obiadu na zimno")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/5ZyFH9Zm30FfjGIGmCjL/3a3247678091776a34318e4f8a5972.jpeg "Podgląd przepisu Ciasto kasztanowe")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/DMxXZg8opivwr6CHirPB/1290717980422a95c412c66143e59e.png "Podgląd przepisu Muffinki do idealne do przedszkola")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/95HJ5KTdKdntv72oCWtN/4c36643a0f2e0d707634ece06ae669.jpeg "Podgląd przepisu Doskonała polędwica wołowa pieczona w piekarniku")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/viG6WBBnR8hca_zzBpPz/b30d1b8fb709717067f1f3b2c7f27f.jpeg "Podgląd przepisu Skrzydełka na ryżu")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/2pDQMNXFr4l2FkJP6wWN/03b4e6289a0d593b092ed783edeb42.png "Podgląd przepisu Tort z bitą śmietaną, serkiem mascarpone i owocami")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/Kog25aqjh51Ihb9ejHX-/d4545b47ee42c4844685e074734151.jpeg "Podgląd przepisu Schab po cygańsku")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/I6zng9YakqL-TtXwmQh0/8e95a2c2d7d4405a842343714fa800.jpeg "Podgląd przepisu Krem mascarpone z kwaśną śmietaną")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/y-mu__d_CQcy5yAYkkOT/6d00b37f1316208eecb5add7032db3.png "Podgląd przepisu Sos z porto")
