:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/ADmNwF7A0Vu4Q4B1IiJw/6942ef4d1541af1d6542900bc50ce8.jpeg "Zielone smoothie z Jarmużem")
Źródło: lauraag from Getty Images
Zielone smoothie z Jarmużem
Każdego ranka staram się zacząć od zdrowego, energetycznego smoothie. Ten przepis na smoothie z jarmużem to jeden z moich ulubionych. Jest nie tylko zdrowy i pełen składników odżywczych, ale również smakuje świetnie.
Składniki
- 2 ks duże liście jarmużu
- 1 ks dojrzały banan
- 1 ks średnie jabłko
- 1 Łyżka siemienia lnianego
- 1 Łyżka nasion chia
- 1 szkło wody lub mleka roślinnego
- Kilka kostek lodu
Najnowsze ulotki
Procedura
Najpierw umyj liście jarmużu i wytnij grube łodygi. Pamiętaj, możesz użyć dowolnej odmiany jarmużu, której preferujesz. Każda ma nieco inny smak, ale wszystkie będą dobre w tym przepisie.
Następnie, umyj i pokrój jabłko. Nie musisz go obierać, skórka dodaje dodatkowych składników odżywczych.
Banan należy obrać i pokroić na kawałki. Proszę pamiętać, że im dojrzalszy banan, tym słodsze będzie smoothie.
Przełoż wszystkie składniki do blendera, dodaj siemię lniane, nasiona chia, wodę (lub mleko roślinne) i kostki lodu.
Mieszaj wszystko razem na najwyższych obrotach, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.
Podawaj od razu, kiedy jest najświeższe. Jeśli chcesz, możesz dodać kilka dodatkowych nasion chia na wierzchu dla dekoracji.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/Qu6N0gJPkAJyZEgbrlVJ/c366661e21737aa408f8f72a899304.jpeg "Podgląd przepisu Jak przygotować owocowe smoothie na śniadanie")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/jt1xSssqnk8mvY9Z-7Pf/53cbdacf701ab33bc5e65054dceae1.jpeg "Podgląd przepisu Proste, zdrowe jogurtowe smoothie z mango")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/ttTxrxwsPx1RssY4g925/98b3fd75ff59ad1e72a15eedfb7320.jpg "Podgląd przepisu Koktajl bananowy na odchudzanie")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/pZnQsFR-M8-Z4x8nCnMJ/0ffaf9a2ff8c32c5bb7df75ec4fba2.jpeg "Podgląd przepisu Lemoniada")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/UNeWDgSO9BhEkzMly_oe/f26303bdb0dfa2d990a493cbaf62be.jpeg "Podgląd przepisu Smoothie z ananasem")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/vFE0U8P8fXQsP_24c7yk/4516934c037918f60f8eec5ed31b53.jpeg "Podgląd przepisu Smoothie z awokado")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/7hDhu_xud7tlMm8EiMac/37edb63592ab108b03e7890ffcd8be.jpeg "Podgląd przepisu Smoothie z awokado")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/DUZRsizSA5WtWrlIp40B/2ef720fa0eb7ab74ddd64f888aece9.jpeg "Podgląd przepisu Koktajl bananowo-jabłkowy")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/ZIEbDAKSbKBxSdD_InYW/bd1bea8d0245f5c54ea16e683e7631.png "Podgląd przepisu Mini desery w kieliszkach")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/sOyQN1KxbAdl4SLDm9WF/8451ba7206ff4beb4aa02cb8288eb8.jpeg "Podgląd przepisu Gołąbki tradycyjne z ryżem i mięsem")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/9nH1SMqyf7gUgpFTS8dE/a59c37286c0219efca9254dcba9d42.jpeg "Podgląd przepisu Polędwiczki wieprzowe w sosie własnym")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/MON0FcSTmn7TSjP1TM_k/9abd6d1534c9667b1cbae44acfde9d.jpeg "Podgląd przepisu Najlepsza sałatka gyros warstwowa")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/e-E6zEYG7m7blohSqxwe/7c4da68eefc520df3b4d785a7552cd.png "Podgląd przepisu Drink Schweppes mojito")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/5ZyFH9Zm30FfjGIGmCjL/3a3247678091776a34318e4f8a5972.jpeg "Podgląd przepisu Ciasto kasztanowe")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/XSoqfTeQ0B0TwR2zaTyn/eb6c9b54f00e4116ae6b909942d3ec.jpeg "Podgląd przepisu Szwedzki tort migdałowy")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/pl/recipe/Y1RadRW-nr4PwCcRFgTw/88a6bfdebd2265605072a4e55d4e2c.jpeg "Podgląd przepisu Szybkie ciasto z mascarpone i twarogiem")
